Mengapa Tidur Sebelum Jam 10 Malam Itu Penting?
Mengapa Tidur Sebelum Jam 10 Malam Itu Penting?
Pada dasarnya, tubuh manusia telah terprogram secara alami untuk bekerja menurut fungsinya dalam jadwal (jam biologis) yang selalu berputar dan berulang. Bila ada yang mengganggu proses ini—kebiasaan makan atau tidur yang buruk, misalnya—beragam penyakit pada tubuh pun tidak bisa terhindarkan.
Inilah jam biologis yang harus diperhatikan
21.00 - 23.00: Waktu bagi tubuh untuk melepaskan beragam racun kimia dari sistem imun. Secara mental, jam 20.00 - 22.00 adalah waktu untuk mengistirahatkan otak, dan jam 22.00 - 24.00 adalah waktu untuk mengistirahatkan pikiran, sehingga keseimbangan tubuh dapat terjaga.
23.00 - 01.00: Waktu bagi hati untuk menghancurkan racun dan memperbaiki diri.
24.00 - 04.00: Waktu bagi sumsum tulang menghasilkan darah merah.
01.00 - 03.00: Waktu bagi kantong empedu menghancurkan racun dan memperbaiki diri.
03.00 - 05.00: Waktu bagi paru-paru menghancurkan racun dan memperbaiki diri.
04.00 - 07.00: Waktu bagi usus besar menghancurkan racun dan memperbaiki diri. Pada saat inilah Anda disarankan untuk buang air besar.
07.00 - 09.00: Waktu bagi usus menyerap vitamin, mineral, protein, dan beragam nutrisi dari makanan. Pastinya, menyantap sarapan pada waktu-waktu ini sangat disarankan.
Kesimpulannya adalah…
Para ilmuwan di berbagai negara sepakat bahwa semua orang sebaiknya tidur lebih awal (maksimal pada jam 22.00) agar mampu mendapatkan kualitas tidur terbaik antara jam 20.00 hingga 06.00, sehingga fungsi-fungsi biologis yang telah disebutkan di atas bisa berjalan dengan baik pula. Lamanya tidur cukup variatif; bagi manusia dewasa, bisa berkisar antara 6 hingga 8,5 jam per malam.
Secara otomatis, disiplin tidur sesuai jam biologis sangatlah penting, karena hal ini dapat mengurangi stres, mencegah timbulnya penyakit, meningkatkan daya ingat, menambah kualitas hidup, meningkatkan energi, menjaga berat badan, serta meningkatkan hormon tidur yang dapat merawat tubuh.
Mengapa Tidur Sebelum Jam 10 Malam Itu Penting?
Karena tidur lebih awal terbukti memberi banyak manfaat bagi tubuh kita, baik secara fisik maupun mental. Berikut sedikit penjelasannya.Pada dasarnya, tubuh manusia telah terprogram secara alami untuk bekerja menurut fungsinya dalam jadwal (jam biologis) yang selalu berputar dan berulang. Bila ada yang mengganggu proses ini—kebiasaan makan atau tidur yang buruk, misalnya—beragam penyakit pada tubuh pun tidak bisa terhindarkan.
21.00 - 23.00: Waktu bagi tubuh untuk melepaskan beragam racun kimia dari sistem imun. Secara mental, jam 20.00 - 22.00 adalah waktu untuk mengistirahatkan otak, dan jam 22.00 - 24.00 adalah waktu untuk mengistirahatkan pikiran, sehingga keseimbangan tubuh dapat terjaga.
23.00 - 01.00: Waktu bagi hati untuk menghancurkan racun dan memperbaiki diri.
24.00 - 04.00: Waktu bagi sumsum tulang menghasilkan darah merah.
01.00 - 03.00: Waktu bagi kantong empedu menghancurkan racun dan memperbaiki diri.
03.00 - 05.00: Waktu bagi paru-paru menghancurkan racun dan memperbaiki diri.
04.00 - 07.00: Waktu bagi usus besar menghancurkan racun dan memperbaiki diri. Pada saat inilah Anda disarankan untuk buang air besar.
07.00 - 09.00: Waktu bagi usus menyerap vitamin, mineral, protein, dan beragam nutrisi dari makanan. Pastinya, menyantap sarapan pada waktu-waktu ini sangat disarankan.
Para ilmuwan di berbagai negara sepakat bahwa semua orang sebaiknya tidur lebih awal (maksimal pada jam 22.00) agar mampu mendapatkan kualitas tidur terbaik antara jam 20.00 hingga 06.00, sehingga fungsi-fungsi biologis yang telah disebutkan di atas bisa berjalan dengan baik pula. Lamanya tidur cukup variatif; bagi manusia dewasa, bisa berkisar antara 6 hingga 8,5 jam per malam.
Secara otomatis, disiplin tidur sesuai jam biologis sangatlah penting, karena hal ini dapat mengurangi stres, mencegah timbulnya penyakit, meningkatkan daya ingat, menambah kualitas hidup, meningkatkan energi, menjaga berat badan, serta meningkatkan hormon tidur yang dapat merawat tubuh.
No comments:
Note: Only a member of this blog may post a comment.