Hidangan yang Wajib Kamu Santap Biar Olahraga Kamu Makin Optimal
BANDAR BOLA TERPERCAYA - Buat kamu yang sedang menjaga berat badan, nggak cuma dengan diet lho
tapi juga mesti berolahraga. Spesial untuk kamu, kali ini Qraved akan
membahas makanan yang harus kamu makan sebelum olahraga. Ternyata
berbeda jenis olahraga yang kamu lakukan, berbeda lho makanan yang harus
kalian makan. Yuk, simak di sini ya!
Weight Training
Photo source: delish
Kalau
kamu sedang mengikuti training di tempat gym, kamu harus makan makanan
yang berprotein, berkarbohidrat komplek, dan lemak sehat yang akan
membentuk makanan yang seimbang. Nah, ini dia nih pilihan makanan yang
bisa menjadi pilihan kamu sebelum training, yaitu telur, roti gandum,
alpukat, ayam, dan sayuran. Ingat ya, makanan yang kamu makan sebelum
workout adalah makanan yang mudah dicerna.
*Yoga dan Pilates *
Photo source: delish
Untuk
workout seperti ini kamu nggak membutuhkan makanan pra-latihan yang
khusus. Tapi untuk membuat workout kamu lebih maksimal dan diet
seimbang, kamu harus menahan makan berlebihan dua jam sebelum latihan.
*Short-term Cardio *
Photo source: savynaturalista
Nah
kalau kamu hobi cardio dalam jangka waktu yang pendek seperti lari,
bersepeda, dan berenang, makanan yang direkomendasikan untuk kamu santap
terlebih dahulu adalah pisang, oatmeal atau granola. Ingat jangan makan
dalam porsi besar, makanan yang masuk dua jam sebelum workout dimulai
adalah untuk memberikan energi saat kamu workout. Setelah melakukan
cardio tersebut, kamu bisa makan karbohidrat kompleks dan protein.
*Long-term Cardio *
Photo source: cookieandkate
Kalau
kamu sudah punya rencana untuk melakukan cardio dengan waktu yang
panjang di pagi hari, maka malam sebelumnya kamu harus makan
karbohidrat. Makanan yang direkomendasikan untuk kamu adalah semangkuk
oatmeal. Tapi kalau kamu melakukan cardio dengan waktu yang panjang di
hari yang sama, biasakan untuk makan tiga jam sebelum cardio dimulai ya!
No comments:
Note: Only a member of this blog may post a comment.